때로는 여성이라는 것이 바쁘다는 것과 동의어처럼 느껴질 때가 있습니다. 모든 것을 파악하는 것은 언젠가는 극복할 수 없는 작업처럼 보일 수 있으며, 그것에 대해 스트레스를 받는 것은 실제로 우리를 덜 효율적이고 덜 대처하게 만듭니다. 많은 여성들이 일상의 스트레스를 줄여서 현대 여성의 일상적인 현실에서 더 차분하고 편안해질 수 있는 방법을 찾고 있습니다.
자신을 위해 시간을 내십시오.
매주 자신을 위해 약간의 시간을 할애할 수 있다면 매일매일의 요구에 더 잘 대처할 수 있음을 알게 될 것입니다. 그것은 당신이 그것이 당신을 위해 알고 있는 곳에서 기대할 무언가를 제공합 홍대토닥이니다. 매주 자신을 위해 일정 시간을 할애하면 더 차분해지고 훨씬 더 행복해질 것입니다. 당신은 생각을 모으고, 앞으로 한 주를 위해 재집결하고, 너무 고갈될 수 있는 일과 가족의 요구로 인해 가동 중지 시간을 갖게 될 것입니다.
심사 숙고
아니요, 약을 입력하지 않았습니다… 명상은 요가 매트에서 하거나 옴을 외울 필요가 없습니다… 짧게는 10분에서 길게는 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신에게 맞는 명상을 찾을 수 있으며 연습과 반복을 통해 마음을 가라앉히고 균형을 재조정하는 능력이 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 편안하게 앉거나 누워 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 집중하십시오. 주의를 산만하게 하는 것들로부터 마음을 비우십시오. 처음에는 쇼핑 목록에서 엄마의 생일 저녁 식사에 이르기까지 모든 것이 마음에 떠오를 것입니다. 비결은 조용히 그들을 인정하고 놓아주는 것입니다. 어떤 주제에 대해 열심히 생각하고 있는 자신을 발견하면 호흡에 집중하세요. 숨을 깊이 들이쉬고 숨을 내쉬며 그 생각을 숨으로 놓아버리라고 스스로에게 말합니다. 명상을 자주 하면 할수록 마음을 더 잘 비울 수 있고 명상을 마친 후에는 더 편안해지는 것을 알게 될 것입니다.
마사지
한 시간 동안 전문 마사지를 받을 시간이나 자금이 없다면 스스로 마사지를 받는 것을 고려해 보십시오. 사랑하는 파트너도 트릭을 할 수 있지만 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 받으면 에센셜 오일 향이 나는 따뜻한 물에 발을 담그면 휴식을 취할 수 있습니다. 그런 다음 좋아하는 보습제로 발을 잘 문지르고 마사지하십시오. 시간이 있다면 네일 컬러를 뿌릴 수 있습니다.
운동
이유 때문에 모든 스트레스 버스터 목록에 포함되어 있습니다! 당신이 원하는 모든 것이 초콜릿 바와 Sex In The City 재방송인 것처럼 느껴지더라도, 달리기나 다른 격렬한 운동은 실제로 엔돌핀을 발사하고 장기적으로 기분이 나아지게 할 것입니다. 그것은 당신이 달리기 전에 30 분 전에 도달했던 비상 초콜릿을 먹을 가능성을 줄이고 부팅을 위해 칼로리를 태울 것입니다. 스트레스 버스터로 추가 운동으로 잃을 수 없습니다.
호흡
컴퓨터나 직장 동료를 창밖으로 내던지기 전 30초밖에 남지 않았다면 그 30초 동안 숨을 쉬세요. 상황에서 벗어나 눈을 감고 코로 숨을 길게 들이쉬고 다시 코로 숨을 내쉰다. 도움이 된다면 차분한 백색광을 들이마시고 억눌린 스트레스를 모두 내쉬는 것을 상상해 보십시오. 스트레스를 받을 때 우리는 얕은 호흡을 하는 경향이 있습니다. 이렇게 하면 산소가 몸으로 다시 들어가고 30초 안에 당신의 삶이 좀 더 균형 잡힌 것처럼 보일 것입니다. 또한 순전히 좌절감으로 인해 반으로 부러진 것은 없습니다.
바쁜 세상에서 여성으로서 우리는 매일 스트레스를 처리합니다. 어떤 날은 다른 날보다 더 어렵고 가장 작은 일이 우리를 화나게 할 수 있고, 어떤 날은 게임에 너무 빠져 아무것도 버튼을 누르지 못합니다. 약간의 스트레스는 우리에게 좋지만 지나친 스트레스는 건강에 해롭습니다. 스트레스를 받았을 때 대처하는 방법에 대한 계획을 세우십시오. 계획이 있다면 더 잘 준비되고 대처 메커니즘이 마련될 것입니다. 시간이 있다면 30초, 30분 또는 하루 쉬는 시간을 가지십시오. 행복하고 건강한 여성은 자신과 가족을 더 잘 돌볼 수 있으며 여기에는 정신적으로 건강한 여성도 포함됩니다.